洛阳市中心病院心内科一病区主任常学伟指出神秘顾客技术

发布日期：2024-03-09 22:48    点击次数：119

神秘顾客技术

一、常吃洋葱，真的能降血压吗？

洋葱养分丰富，包括碳水化合物、卵白质、水溶性维生素等矿物资。此外，它还含有多种具有特有生物活性的养分物资，如类黄酮、多糖和前哨腺素等植逝世学物资。这些因素赋予洋葱抗菌、抗氧化、降血糖、降血脂和降胆固醇等功能。

吃洋葱被觉得能保护血管、镌汰血压，以至有东谈主将其称为“不错吃的腹黑支架”，其实，这主如果洋葱中的“前哨腺A”物资在起作用。

洋葱是现时所知唯独含前哨腺素A的蔬菜，而前哨腺素A有助于扩展血管、镌汰血液黏度，能够一定进程上匡助镌汰血压、增多冠状动脉血流量等，从而铩羽血栓形成。

不外要防御，洛阳市中心病院心内科一病区主任常学伟指出，天然洋葱富含养分，但单靠食用洋葱来凯旋降血压是不可靠的。

尽管洋葱中的前哨腺素A可能对轻细扩展血管有一定匡助，但需要摄入的量极大，且后果有限。过量食用洋葱反而可能导致胃肠谈不适，因此不行依赖食用洋葱来降血压。

常学伟进一步强调，天然洋葱有其益处，但它仅是一种食品，并无明确科学依据复旧其称为“血管清谈夫”。要规矩血压，仍需通过调整生存思情和药物调养。成例的生存思情烦躁模范，如减肥、截至盐摄入、增多清爽，比单纯食用洋葱更灵验。

二、这3种网红降压食品，不要再被骗了

除了洋葱，民间降血压的“灵验食品”还有不少，流传的较多的是这3种，但后果是果真假？

1.芹菜

尽管动物履行线路芹菜中的芹菜素和香豆素对血压有一定调遣作用，但这些履行持续使用的是索求物，而况需要无数摄入。

在泛泛生存中通过食用芹菜很难摄入饱胀的这些物资。此外，动物履行扫尾只怕适用于东谈主类，因此单纯依靠食用芹菜来镌汰血压并不可靠。

2.醋泡食品

醋泡花生、黑豆、黑蒜等被觉得是调养高血压的“秘方”，但在醋泡流程中，醋仅起到溶剂和调味的作用，并不会生成新的物资。莫得究诘阐明醋泡食品能镌汰血压。喝醋镌汰血脂、软化血管的说法也未被阐明。

天然一些动物履行和流行病学拜访复旧这些说法，但这些究诘还处于初步阶段，并未取得阐明。此外，醋持续用量很少，对血压和血脂影响有限。

3.红酒

红酒中的白藜芦醇对调遣血压有一定作用，但要达到灵验降压剂量需要无数饮用。永远饮酒会对肝脏形成挫伤，影响血脂，联系我们对高血压、高血脂、高血糖患者不利。因此，依赖红酒来调遣血压也并不可取。

一言以蔽之，于今莫得单一食品具有凯旋镌汰血压的功效，能起到明确降血压作用的，唯有药监部门批准的药物。

三、思要规矩血压，还得从这5点伊始

2023年，外洋高血压学会、宇宙高血压定约和欧洲高血压协会相聚了来自18个国度的民众，发表声明指出，改造生存思情是一级高血压的一线调养状貌，并忽视了5项降压民风：

1.低脂、低盐饮食

通过低钠低盐饮食可铩羽高血压，强调摄入富含钙、钾、镁和微量养分素的食品，如生果、蔬菜、低脂肪乳成品，并减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，以镌汰血压并看护健康体重。

2.每天多走步碾儿

即使是每天进行散布也有助于降压。建议成年东谈主每周进行150～300分钟的中等强度躯壳活动，或75～150分钟的高强度活动，或同等量的清爽，并按期进行抗阻清爽以增强肌肉力量。

3.看护健康体重

通过连合泛泛生存和清爽，如多步碾儿、骑自行车等，铩羽痴肥并看护健康的体重。关于高血压患者，减重是一项抓久的挑战，需要毕生看护。

4.给神色减减压

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神色压力与高血压和心血管疾病风险增多关系。不错尝试每天进行45分钟的瑜伽、冥思或太极练习，以开释压力、改善血压。此外，每天听25分钟音乐，每周三次也有助于缓解压力和镌汰血压。

5.晚上睡一个好觉

建议成年东谈主每晚保抓7至9小时的就寝时分。不建议日间午睡早先30分钟，因为这可能影响夜间就寝质料。关于有就寝紧闭（如打鼾、就寝呼吸暂停、失眠等）的东谈主，应按期监测血压，进活动态血压监测。

这些降压民风的忽视是对高血压调养的进军补充，不错灵验地镌汰血压、铩羽心血管疾病的发生，并促进合座健康。

据了解，雇用“神秘顾客”为企业做检测已经成为很多世界500强公司的通用做法，所以十几年来，全世界的神秘购物公司发展迅猛，神秘顾客检测协会(MSPA)目前全世界已有超过150个成员。但是在中国，“神秘顾客”还是一桩新鲜事。

参考而已：

[1]《洋葱能防癌、保护血管、降血压？紫皮和白皮有什么差别？但这些东谈主群不建议吃》.温州医科大学附庸第一病院.2023-01-25

[2]《吃洋葱降血压，真的靠谱吗？》.洛阳卫健委.2023-05-18

[3]《咱们齐被“降压食品”骗了，养分师说出了真话》.生命时报.2021-03-11

[4]《6个导致血压升高的坏民风神秘顾客技术，你占了几个？当今改掉，省略还来得及！》.健康时报.2023-10-08

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